LA DIETA DEL DOPO FESTE NATALIZIE

LA DIETA DEL DOPO FESTE NATALIZIE

LA DIETA DEL DOPO FESTE NATALIZIE

La dieta del dopo feste natalizie è dimagrante, depurativa e diuretica.

Il consiglio è di perseguirla per almeno 5 giorni e la si può osservare dopo ogni periodo prolungato di eccessi alimentari.

Sono consigliati 5 pasti al giorno: colazione, pranzo, cena, spuntino mattutino e pomeridiano.

Inoltre si raccomanda di bere 2 litri di acqua al giorno, consumare tisane e concedersi un po’ di attività fisica.

COLAZIONE

1/ 2 fette biscottate con un velo di marmellata senza zucchero (meglio se integrali), oppure 6/8 biscotti secchi con una tazza di latte o the, oppure uno yogurt magro.

PRANZO

Verdura cotta o cruda a volontà condita con poco olio extravergine crudo, una fetta di pane integrale.

A scelta: 2 fette di petto di pollo, oppure 1 uovo, o un pesce, oppure 70/80 grammi di pasta.

Cottura vapore, griglia, lesso.

CENA

Verdure, zuppe, minestroni, una fetta di pane integrale, 100 grammi di bresaola, tacchino o pesce.

SPUNTINI

Per quanto riguarda lo spuntino di metà mattina, così come per la merenda si consiglia un frutto fresco di stagione. Nei momenti di crisi ricorrere al finocchio, al sedano o alla carota.

(Su consiglio di Pour Femme)

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