FRULLATI AMICI DELLA SALUTE

FRULLATI AMICI DELLA SALUTE

Frullati amici della salute, ovvero cariche di pura energia a basso contenuto calorico.

I frullati sono cibi sazianti, freschi, rapidi e gustosi e sono particolarmente indicati in questo periodo e possono tranquillamente sostituire un pasto.

Si raccomanda l’uso di frutta e verdura fresca, anche con l’aggiunta di qualche frutto secco.

Inoltre è bene sapere che i frullati ti aiutano ad assorbire tutti i nutrienti delle verdure. Ti permettono anche di consumare quantità più salutari di verdure in modo efficiente in quanto, il consiglio in materia di salute è di mangiare da sei a otto porzioni di verdura e frutta al giorno e pochi di noi lo fanno davvero.

I frullati sono un modo molto semplice per garantire teoricamente il raggiungimento del tuo obiettivo di verdure giornaliero. E poi con la loro vasta scelta, con i frullati, puoi usare una grande varietà di verdure che normalmente non mangeresti in forma intera.

Ecco un esempio di frullato molto gustoso:

100 gr di foglie di spinaci freschi;

100 gr lamponi;

50 gr mirtilli;

100 gr ciliegie snocciolate;

1 banana.

Lavare la frutta e la verdura, snocciolare le ciliegie, eliminare il gambo duro dalle foglie di spinaci e frullare il tutto. Aggiungere acqua naturale a piacere per regolare la consistenza.

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