COME PERDERE QUALCHE CHILO SENZA SFORZO
Come perdere qualche chilo senza sforzo eccessivo? E’ presto detto.
Tutto può essere oggetto di esame da parte dei ricercatori pertanto, si è cercato di capire come evitare gli eccessi a tavola nell’ambito delle azioni intraprese per il controllo del peso.
E’ risultato che l’ascolto di musica o di un programma televisivo nel momento del pasto è controproducente. Con la tivù e la radio ci si distrae dal cibo. Pertanto, si è portati a ingerirne in quantità maggiori rispetto a quanto non si faccia in completo silenzio, concentrati sulla nostra masticazione.
Un altro consiglio è quello di contare i bocconi di cibo che si portano alla bocca nell’arco di una giornata. Una volta stabilito il numero di bocconi, diminuirlo del 20%. Mangeremo sicuramente di meno!
Poi si devono evitare snack e merende cariche di calorie che spesso spalmiamo durante la giornata più per golosità e noia che per reale appetito.
Ultimo semplicissimo suggerimento per mangiare meno è quello di bere mezzo litro di acqua naturale mezz’ora prima dei pasti, fermo restando che bisogna bere almeno un litro e mezzo di acqua naturale nel corso della giornata. Semplice come bere un bicchiere di acqua. 😜
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