CALDO NEMICO DEL SONNO

CALDO NEMICO DEL SONNO

Caldo nemico del sonno; ti giri e ti rigiri nel letto incapace di addormentarti? Soffri d’insonnia? Ti sei addormentato ma ti svegli in continuazione? Anche se sei disteso e a riposo non riesci a trovare pace?

E’ possibile perché quando aumentano le temperature il corpo inizia a sudare e questo fastidio impedisce alla mente di rilassarsi e staccare la spina.

Perciò innanzitutto, si può ricorrere a una doccia tiepida che rinfreschi, lavi via  il sudore e predisponga al sonno.

Quindi si rinfresca la camera, aprendo ogni finestra di sera che è più fresco e in genere maggiormente ventilato e/o se l’aria è ferma, munisciti di ventilatore o condizionatore.

Poi devi evitare le abbuffate serali e gli alimenti di difficile digestione. L’alimentazione è determinante e incide sulla qualità del sonno indipendentemente dalle condizioni climatiche.

Però la frutta è importante, perché i suoi zuccheri semplici aiutano il corpo a rilassarsi.

Non eccedere neanche con gli alcolici, anche se potresti pensare che l’alcool favorisce il sonno.

E la sera evita il caffè, gli agrumi in generale, il cioccolato, i cibi speziati e piccanti o particolarmente grassi.

Potresti inoltre rinfrescare l’ambiente con un ventilatore a pale a soffitto.

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