CALDO NEMICO DEL SONNO
Caldo nemico del sonno; ti giri e ti rigiri nel letto incapace di addormentarti? Soffri d’insonnia? Ti sei addormentato ma ti svegli in continuazione? Anche se sei disteso e a riposo non riesci a trovare pace?
E’ possibile perché quando aumentano le temperature il corpo inizia a sudare e questo fastidio impedisce alla mente di rilassarsi e staccare la spina.
Perciò innanzitutto, si può ricorrere a una doccia tiepida che rinfreschi, lavi via il sudore e predisponga al sonno.
Quindi si rinfresca la camera, aprendo ogni finestra di sera che è più fresco e in genere maggiormente ventilato e/o se l’aria è ferma, munisciti di ventilatore o condizionatore.
Poi devi evitare le abbuffate serali e gli alimenti di difficile digestione. L’alimentazione è determinante e incide sulla qualità del sonno indipendentemente dalle condizioni climatiche.
Però la frutta è importante, perché i suoi zuccheri semplici aiutano il corpo a rilassarsi.
Non eccedere neanche con gli alcolici, anche se potresti pensare che l’alcool favorisce il sonno.
E la sera evita il caffè, gli agrumi in generale, il cioccolato, i cibi speziati e piccanti o particolarmente grassi.
Potresti inoltre rinfrescare l’ambiente con un ventilatore a pale a soffitto.
Leggi anche IL SONNO NOTTURNO UN PREZIOSO ALLEATO
Add Comment